SNS投稿をAIで自動化する方法｜Instagram・Threads・Xの投稿を"量産"する仕組み

Instagram、Threads、X（旧Twitter）……。SNSでの情報発信が大事なのは、もう多くの方が実感していると思います。

でも、毎日投稿し続けるのは本当に大変です。ネタを考えて、文章を書いて、画像を用意して、投稿を予約して……。1投稿に30分以上かかっているという方も少なくないのではないでしょうか。

この記事では、須崎が実際に実践している「AIを使ったSNS投稿の自動化」の方法を、具体的な手順とともにお伝えします。

SNS運用が「面倒すぎる」本当の理由

「SNSは大事だとわかっているけど、続かない」。これは須崎のクライアントさんからも、本当によくいただく相談です。

でも、続かないのは意志の弱さではありません。SNS運用のプロセスそのものに問題があるのです。

投稿作成にかかる時間の内訳

SNSの1投稿を作るまでには、実はこれだけの工程があります。

1. ネタ出し（10〜15分）
「今日は何について書こう？」と悩む時間。ここで手が止まる方が非常に多いです。

2. 文章作成（15〜20分）
プラットフォームに合わせた文字数、トーン、ハッシュタグの選定まで含めると意外と時間がかかります。

3. 画像・ビジュアル作成（10〜30分）
Instagramの場合はカルーセル画像、Xならアイキャッチなど、ビジュアルの準備も必要です。

4. 投稿・予約設定（5分）
各プラットフォームへの投稿作業や予約設定。

合計すると、1投稿あたり40分〜1時間以上。これを毎日やるとなると、月に20時間以上がSNS投稿だけに消えていく計算です。

ネタ切れ・モチベーション低下の悪循環

さらに厄介なのが、ネタ切れとモチベーション低下の悪循環です。

「何を書けばいいかわからない」 → 「投稿が止まる」 → 「反応が減る」 → 「やる気がなくなる」 → 「さらに投稿が止まる」

この負のスパイラルに入ってしまうと、SNSアカウント自体が放置状態になりがちです。

ここで大事なのは、「頑張って続ける」のではなく「仕組みで自動化する」という発想の切り替えです。

AIでSNS投稿を自動化する3ステップ

ここからは、AIを使ってSNS投稿を効率化する具体的な方法を3つのステップに分けて解説します。

Step1 - 投稿テーマの自動生成（ChatGPT / Claude でネタ出し）

まず最初にやるべきは、投稿のネタ（テーマ）をAIに大量に生成してもらうことです。

ChatGPTやClaudeに、たとえばこんなプロンプトを投げてみてください。

プロンプト例：
「あなたは[業種]の専門家です。[ターゲット層]が興味を持つSNS投稿のテーマを30個リストアップしてください。カテゴリ別に分けて、それぞれ投稿の切り口も添えてください。」

これだけで、1ヶ月分の投稿ネタが一気に揃います。しかも、自分では思いつかない切り口も含まれるので、ネタ切れとは無縁になります。

ポイントは、自分のビジネスの情報をしっかりAIに伝えること。ターゲット層、提供しているサービス、よくある相談内容などを事前に入力しておくと、より的確なネタが生成されます。

Step2 - 投稿文の自動作成（プラットフォーム別に最適化）

テーマが決まったら、次は投稿文そのものをAIに書いてもらいます。

ここで重要なのが、プラットフォームごとに文体と文字数を最適化することです。

Instagramの場合：
キャプションは長文OK（最大2,200文字）。ストーリー性のある文章 + ハッシュタグ15〜20個 + CTA（行動喚起）を含める形が効果的です。

Threadsの場合：
500文字以内で、会話調のカジュアルな文体が好まれます。改行を多めに使い、読みやすさを重視します。

X（旧Twitter）の場合：
140文字以内に収まる端的な表現が基本。結論を最初に置き、インパクト重視で書きます。

プロンプト例：
「以下のテーマでThreads用の投稿文を作成してください。500文字以内、会話調、改行多め、ハッシュタグ3〜5個。テーマ：[投稿テーマ]」

同じテーマでも、プラットフォームに合わせた文体で出力してくれるので、1つのネタから3つの投稿を同時に作れるのが大きなメリットです。

Step3 - 画像の自動生成と予約投稿

文章ができたら、最後は画像の準備と予約投稿です。

画像生成：
ChatGPTのDALL-E機能や、Canvaの「Magic Media」を使えば、投稿テーマに合ったビジュアルをAIが自動で生成してくれます。Instagramのカルーセル投稿用のスライドも、Canvaのテンプレートとマジックリサイズを組み合わせれば数分で完成します。

予約投稿：
Meta Business Suite（Instagram・Threads）やSocialDog（X）などの予約投稿ツールを使えば、1週間分・1ヶ月分の投稿をまとめてスケジュールできます。

つまり、月に1〜2時間の作業で、1ヶ月分のSNS投稿を仕込むことが可能になるのです。

プラットフォーム別・AI活用のコツ

同じAIツールを使っても、プラットフォームの特性を理解しているかどうかで結果は大きく変わります。ここでは、Instagram・Threads・Xそれぞれのポイントを解説します。

Instagram - ビジュアル重視の投稿をAIで作る

Instagramは何といってもビジュアルが命のプラットフォームです。

AIで効率化できるポイント：

・カルーセル投稿のスライド文章：ChatGPTに「10枚のスライドに分けてノウハウを解説して」と指示すると、そのままCanvaに流し込める構成を出力してくれます
・キャプション：長文でストーリーを語る形式が伸びやすい。AIに「共感 → 問題提起 → 解決策 → CTA」の構成で書かせるのがおすすめ
・ハッシュタグ選定：「[テーマ]に関連するInstagramのハッシュタグを、大・中・小の検索ボリューム別に20個選んで」と指示するだけで最適なタグリストが手に入ります
・リール台本：60秒以内のショート動画の台本も、AIが構成からセリフまで生成可能

Threads - テキスト中心の投稿を量産する

Threadsはテキストが主役のプラットフォーム。画像がなくても文章だけで勝負できるため、AIとの相性が抜群です。

AI活用のコツ：

・会話調で書く：「〜なんですよね」「〜だと思いませんか？」のような口語体のほうが反応が良い。プロンプトで「友達に話しかけるようなトーンで」と指定するのが効果的
・スレッド形式：1投稿で完結させるだけでなく、「1つのテーマを5投稿のスレッドに分割して」と指示すれば、連投形式のコンテンツも簡単に作れます
・既存コンテンツの転用：ブログ記事やメルマガの内容を「Threads用に500文字以内でリライトして」と指示するだけで、新しい投稿が完成します

X（旧Twitter） - 短文×頻度で勝つ戦略

Xでは短い文章を高頻度で投稿するのが基本戦略です。

AI活用のコツ：

・ワンメッセージに絞る：「140文字以内で、[テーマ]について1つだけ伝える投稿を書いて」と指示。シンプルかつインパクトのある文章を大量に作れます
・「型」を使い分ける：「主張型」「問いかけ型」「共感型」「実績報告型」など、投稿の型をAIに指定すると、バリエーション豊かなツイートが生成されます
・リプライ用の返信文：フォロワーからのリプライに対する返信案もAIに下書きさせておけば、コミュニケーションの時間も短縮できます

須崎の実例：AIクローンでSNS投稿を完全自動化

ここからは、須崎自身がどのようにAIを使ってSNS投稿を自動化しているのか、具体的な仕組みをお伝えします。

Threads投稿の自動作成→予約投稿の仕組み

須崎は現在、Threadsへの投稿をAIクローン（自分の文体や知識を学習させたAI）を活用して自動作成しています。

具体的な流れはこうです。

1. テーマリストの自動生成
月初に、AIクローンに対して「今月のThreads投稿テーマを30個作って」と指示。須崎のビジネスに関する知識が学習されているので、的外れなネタは出てきません。

2. 投稿文の一括生成
テーマリストをもとに、AIクローンが1投稿ずつThreads用のテキストを生成。須崎の口調や文体が再現されているので、「AIっぽさ」がほとんどない自然な投稿が出来上がります。

3. 確認＋微修正して予約投稿
生成された投稿を須崎がサッと確認し、必要に応じて微調整。その後、予約投稿ツールにまとめてセットします。

この仕組みにより、30投稿分の作業が約1時間で完了します。

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メルマガ→Facebook→Threads の自動変換

もう1つ、須崎が活用しているのがコンテンツの自動変換（リパーパス）の仕組みです。

たとえば、週に1本配信しているメルマガの内容を、AIが自動的に以下のように変換します。

・メルマガ（2,000文字） → AIで要約 → Facebook投稿用（800文字）
・Facebook投稿（800文字） → AIでさらに圧縮 → Threads投稿用（500文字）
・Threads投稿（500文字） → AIで凝縮 → X投稿用（140文字）

1つのコンテンツから4つのプラットフォーム向け投稿が自動で生成される仕組みです。元ネタは1つなので、メッセージの一貫性も保たれます。

月間30投稿を「ほぼゼロ工数」で実現

これらの仕組みを組み合わせた結果、須崎のSNS運用はこうなっています。

・Threads：月30投稿（AIクローンが自動生成 + 予約投稿）
・Facebook：週1投稿（メルマガからの自動変換）
・須崎の作業：月1〜2時間の確認・微修正のみ

以前は1投稿ごとに30分以上かけていたので、月あたり15時間以上の時間が浮いた計算です。その時間を、クライアントさんとの1対1のサポートや、新しいサービスの開発に使えるようになりました。

▶ 「自分もAIクローンを作ってみたい」という方は、無料ウェビナーで構築の全体像をお伝えしています

ポイントは、「AIに丸投げ」ではなく「AIが下書き → 人間が最終チェック」というワークフローにしていること。完全に自動化するのではなく、最後に自分の目を通すことで、品質を担保しながら効率化を実現しています。

よくある質問（FAQ）

Q. AI生成の投稿は「バレる」のでは？フォロワーに不信感を持たれませんか？

AIの出力をそのまま投稿するとバレる可能性はあります。ただし、自分の知識や文体を学習させた「AIクローン」を使い、さらに最終チェックで微修正を加えれば、自然な投稿になります。大事なのは「AIが書いた文章」ではなく「自分の考えをAIに効率よくアウトプットさせる」という意識です。

Q. 無料のAIツールだけで自動化できますか？

はい、基本的な自動化は無料ツールだけでも可能です。ChatGPT（無料版）でネタ出しと文章作成、Canva（無料版）で画像作成、Meta Business Suite（無料）で予約投稿ができます。より高品質な出力や大量生成をしたい場合は、ChatGPT Plus（月額20ドル）やClaude Pro（月額20ドル）の有料プランがおすすめです。

Q. 各SNSの利用規約的にAI生成コンテンツは問題ありませんか？

2026年2月現在、主要SNSプラットフォームではAI生成コンテンツの投稿自体は禁止されていません。ただし、InstagramとThreads（Meta）ではAI生成画像にラベルが付く場合があります。テキスト投稿については特に制限はありませんが、各プラットフォームの最新の利用規約は定期的に確認することをおすすめします。

まとめ

SNS投稿の自動化は、特別なスキルがなくてもAIツールとちょっとした仕組みづくりで実現できます。

今回ご紹介した3ステップ（ネタ出し → 文章作成 → 画像＋予約投稿）を実践するだけでも、SNS運用にかかる時間は大幅に削減できるはずです。さらに、須崎のようにAIクローンやコンテンツの自動変換を組み合わせれば、月間30投稿を「ほぼゼロ工数」で回すことも十分可能です。